Home

تمارين انحراف العمود الفقري

About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators. مجموعة من التمارين الرياضية مُعدّة خصيصا لمعالجة العمود الفقري وتثبيت الفقرات في وضعها الصحيح وكذلك. 4. تمرين ضغط البطن. يعزز تدريب الجذع، وهي المنطقة التي تغطي منطقة البطن بأكملها والجزء السفلي من الظهر، تأهيل المرضى الذين يعانون من انحراف العمود الفقري تمارين لانحراف العمود الفقري تقوس الظهر ناتج من مرض اسمه انحراف العمود الفقرى scoliosis و ذلك الانحراف يمكن ان يحدث فاى مرحلة عمريه و لاسباب كثيره و احيانا بدون سبب معروفة.

تمرين إرخاء العمود الفقري يقوم المريض بعمل هذا التمرين فوق السرير أو على الأرض، بحيث يعمل على رفع ركبتيه على شكل حرف (T) ويحركهما في الجهة المعاكسة، مع بقاء الكتفين ثابتين على الأرض وتنزيل الركبتين حسب درجة تحمّل المريض ما أمكن - يفتح هذا الوضع الفراغات بين فقراتك و يمتد العضلات والأوتار التي تدعم العمود الفقري. - الركوع بيديك أسفل كتفيك وركبتيك أسفل الوركين هذا الانحراف أكثر شيوعًا لدى كبار السن ، وله أيضًا علاقة وثيقة بمرض هشاشة العظام في عظام العمود الفقري. كيفية العلاج: يوصى بإجراء تمارين تصحيحية ، تقوي عضلات الظهر ، وتطيل الصدر والصدر ، وتضع. علاج انحراف العمود الفقري بالأعشاب. الكرنب: بعد أن يُدهن الظهر بزيت الزيتون يبدأ يتم إحضار كمية من اوراق الكرنب وسلقها في الحليب وبعد ذلك وضعها في قطعة شاش ثم توضع على الظهر قبل النوم وحتى الصباح

قد لا يظهر أي انحراف في العمود الفقري أي أعراض أو يسبب الألم في أوقات معينة. يحتوي العمود الفقري على 33 فقرة و 7 عنق الرحم و 12 صدري و 5 قطني و 5 مقدس و 4 تشكل العصعص تمارين لتقويم انحناء العمود الفقري. يقف المُصاب وقوفاً مُستقيماً، ويترك مسافةً بين قدميه تُعادل المسافة بين كتفيه، ويرفع يديه فوق رأسه للأعلى، ثُمّ يُخفض ذراعيه للأسفل، ثمّ يُقرّب كتفيه مع بعضهما إلى الخلف، وذلك بثني ذراعيه، وضمّهما إلى الخلف، وتكرار التمرين خمس مرّات. هبه زكارنة تقوم بعمل تمارين تأهيل انحناء العامود الفقري في أعلى الظهر والتركيز على العادات اليومية المسببة. من أهم التمارين التي تُساعد على تعزيز صحة الظهر والعمود الفقري بشكل كامل ، وهو يتم من خلال الاستلقاء على الأرض مع وضع اليدين أسفل الظهر وفرد إحدى الساقين بشكل كامل وجذب الأخرى إلى الوراء لتمثل زاوية قائمة ، وتكرار ذلك مع الساق الثانية ، ويُفضل عدم تكرار هذا التمرين سوى.

صباح النور تمارين رياضية لانحراف العمود الفقري - YouTub

  1. علاج حالات اعوجاج العمود الفقري (الظهر) بدون جراحه ج ١. Scoliosis (C-shape) conservative treatment - YouTube. If playback doesn't begin shortly, try.
  2. الجنف هو انحراف العمود الفقري جانبيًا مما يؤثر على وضعية الجسم. يحدث عادةً خلال فترة النمو، قبل سن البلوغ، تابع القراءة لمعرفة المزيد
  3. الفقرة الرياضية خلال دنيا يا دنيا - تمارين العمود الفقري.http://www.roya.tv/http://www.facebook.com/DonyaYaDonyahttp://twitter.com.
  4. انحراف العمود الفقري. إنّ انحراف العمود الفقري -أو ما يُعرف بالجنف- هو الانحناء الجانبي للعمود الفقري، وغالبًا ما تكون الانحناءات هذه على شكل حرف s أو c، وتحدث هذه المشكلة في غالب الأحيان في الطفولة المتأخرة أو في مراحل.
  5. تمارين لتخفيف انحراف العمود الفقري. التلفزيون العربي. October 27, 2020 ·
  6. وهذه الصورة تستخدم من قبل الجراح قبل القيام بالعملية وذلك لرسم صورة للمريض على طاولة العمليات. انحراف العمود الفقري جانبياً أو الميلان الجانبي في العمود الفقري أو انحناء الصلب إلى الجانب أو احديداب جانبي في السيساء أو الزَّوَر أو الجَنَف أو اعوجاج العمود الفقري أو.

تمارين انحراف العمود الفقري. التلفزيون العربي - ترفيه. August 6, 2019 · الجنف أو انحراف العمود الفقري من المشاكل الصحية المتعبة. إليكم بعض التمارين البسيطة لمعالجته تابعوا صفحة MTV Minute لمزيد من الأخبار والمواضيع!.. تمارين رياضية بسيطة تساعد على تخفيف انحراف العمود الفقري الجنف الخلقي: حيث تبدأ تشوهات العمود الفقري أثناء نمو الطفل قبل الولادة. الجنف العصبي العضلي: ويحدث عندما تؤثر تشوهات الأعصاب على عضلات العمود الفقري، مما يتسبب في انحنائه يحدث الجنف في حوالي 10-15 ٪ من الأطفال.ما الذي يسبب انحناء العمود الفقري وما هي أنواع الأمراض الموجودة؟ ما ينبغي أن يكون علاج العمود الفقري؟ هل تساعد ممارسة التمارين الرياضية للفقرات والتمارين والتدليك على تصويب

علاج انحراف العمود الفقري. تتمّ اليوم معالجة انحراف العمود الفقري بدون جراحة وهذا العلاج ناجح ويعتمد على الأجهزة الحديثة من أجل إعادة تأهيل كل الوظائف العضلية والعصبية الموجودة في الجسم تمارين لعلاج انحناء الظهر، من المعروف أن الله خلق جسم الإنسان مستقيم لا اعوجاج فيه، وقد يحدث في بعض الأحيان الإصابة بانحناء وتقوس في الظهر والعمود الفقري وذلك بفعل أخطاء نرتكبها نحن البشر؛ قد تكون هذه الأخطاء. في الحقيقة تختلف طرق علاج تقوس الظهر أو تقوس العمود الفقري (بالإنجليزية: Spine Curvature) اعتمادًا على النوع، ويجدر التنويه أن تقوس العمود الفقري يقسم إلى ثلاثة أنواع رئيسية، نذكرها في ما يأتي تمارين لمنع اعوجاج العمود الفقري. قبل أن تبدأ في ممارسة التمارين لتصحيح اعوجاح العمود الفقري أو منعه، ضع في اعتبارك أن العلاج المتخصص سيكون ضروريًا لتصحيح المشكلة، وذلك اعتمادًا على درجة الاعوجاج

انحناء العمود الفقري عند الأطفال. القامة - هي وضع الجسم الطبيعي الذي من خلاله يتم توزيع الاوزان على العمود الفقري بالتساوي. وظهور تشوه في القامه (العمود الفقري) يتجلى ليس فقط بعلامات خارجية. انحناء العمود الفقري عادة يصيب من هم أقل من 15 سنه لكن يمكن أن يصيب أعمار أخرى وطبيا لا يوجد تمارين علاج طبيعي لتصحيح العمود الفقري بشكل جذري ولكن فائدة التمارين تبقي العمود الفقري أكثر ليونه واذا اجريت العمليه.

كما نوقش أعلاه ، فإن الغرض من متابعة تمارين المرونة وتقوية البطن هو المساعدة في استقرار العمود الفقري والبدء في تقليل درجة انحراف الانثناء - مع الحفاظ على الراحة بالطبع تمارين تقوية عضلات العمود الفقري : 1. تمرين توسيع الكتف : هذا التمرين من أوضاع اليوغا المناسب لتقوية عضلات العمود الفقري بالإضافة إلي أنه يساعد في الحفاظ علي توازن الجسم و يمكنك القيام به من. تمارين لزيادة القوة والمرونة العمود الفقري هو أحد أعضاء الجسم، المكون من سلسلة من العظام غير منتظمة الحجم، ويطلق عليها فقرات، ويبلغ عددها 33 فقرة، تمتد من منتصف أسفل قاعدة الجمجمة إلى منطقة. ماهي اعراض انحراف العمود الفقري وماهي الاسباب والمضاعفات، بداية يعرف انحراف العمود الفقري بمرض الجنف، وهو الميلان في العمود الفقري، وعادة ما تظهر هذه الحالة منذ الولادة إلى أنها تستمر حتى البلوغ وهو يصيب الإناث أكثر.

تمارين رياضية للعمود الفقري - YouTub

تمارين لتحسين وعلاج مرض الجنف أو انحراف العمود الفقري - لك

تمارين لانحراف العمود الفقري - افضل كي

تقوية عضلات الجسم - 6 وسائل تمكنك من تعزيز جسمك دون

انحراف العمود الفقري Scoliosis - The Arab Hospital Magazin

عادة ما يحدث انحراف العمود الفقري في الجزء السفلي من الظهر، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا في وسط الظهر، ويمكن أن تبدأ هذه الحالة عند الأشخاص من جميع الأعمار، ولكن تظهر بشكل أكثر شيوعًا عند الشباب وخاصة بين الأعمار التي. تمارين لعلاج انحناء العمود الفقري. - و هو تمرين عظيم لبدء ممارسة اليوغا ، إنه يساعد في التوازن و القوة الأساسية ، وهو يشكل نقطة انطلاق تتطلب منك الوقوف طويل القامة وثابت ، مثل الجبل تمرين تمديد الظهر. يساعد هذا التمرين على مد عضلات ظهرك ويعزز الاسترخاء من خلال التنفس العميق وهو تمرين بسيط لتقوية العمود الفقري وتقليل تكرار آلام الظهر. - استلق على ظهرك على حصيرة التمرين هل سمعت من قبل عن كيف يعُالج انحراف العمود الفقري من دون جراحة؟ إليك التفاصيل حوله إن كنت تعاني منه، لكي تجرّب طريقة العلاج الجديدة هذه

انحراف العمود الفقري Scoliosis تمارين رياضية خاصة تصحّح الوضع وتقوي العضلات انحراف أو إعوجاج العمود الفقري أو كما يسميها البعض الجنف (Scoliosis) تسميات عدة لمشكلة صحية واحدة هي انحناء في العمود. ماهو انحراف العمود الفقري الجانبي (الجنف)؟ يحتوي برنامج علاج كي كي تي الشامل على وصف تمارين رياضية محددة تساعد في العملية المذكورة أنفا. حيث تعطى هذه التمارين حسب حالة المريض أعوجاج الرقبة- المرض الذي يتميز بالحد من الحركة في العمود الفقري العنقي السبب الأكثر شيوعا لأعوجاج الرقبة هو تقصير عضلات الرقبة في اداء وظائفها العضلة المسؤلة عن ذلك تقع في الامام ، على كلا جانبي الرقبة، ومثبتة بين. الانحراف في العمود الفقري ما علاجه السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عندي انحراف في العمود الفقري في جهة اليسار ودرجة الانحراف تقريبا 31 درجة ومع بروز في الصدر وعمري الآن 21 هل ينفع لبس الحزام في تحسين أو تعديل الانحراف أو. تعرّف على كيفية القيام بـ تمرين مد الظهر الثابت بشكل صحيح لاستهداف العضلات الناصبة على جانبي العمود الفقري.

تتنوّع درجات آلام العمود الفقري بين الأشخاص ولكن يمكن معالجتها من دون جراحة، لذلك اليوم من موقع صحتي سنقدم لكم علاج انحراف العمود الفقري بدون جراحة لتجربوه إن عضلات الظهر مهمة جدا للحفاظ على سلامة العمود الفقري. فيجب التأكد من تمرين عضلات ظهرك من خلال تمارين الضغط وتمارين الرفع حتى تكتسب القوة من أجل حماية العمود الفقري من التلف أثناء حمل الأوزان

تمارين لعلاج انحناء العمود الفقري المرسا

  1. تمارين لعلاج انحناء العمود الفقري. الصحة والاسرة. تمارين لعلاج انحناء العمود الفقري. Share. شاهد الاحداث اليومية بالفيديو والصوره.. للإشتراك مجاناً بخدمة (موسوعة) على الواتساب أرسل كلمة (أشتراك.
  2. هو عبارة عن انحراف بالعمود الفقري يظهر على شكل ميلان للعمود عن شكله و انحناءه الطبيعي ،يكون هذا الانحناء ظاهر من الأكتاف و الحوض حيث يظهر الميلان على جهة معينة مقابل جهة اخرى، و قد يبدأ هذا الانحراف مع الولادة فيكون.
  3. كيفية التخفيف من آلام الظهر الناتجة عن الانحناء الجانبي. الجنف (الانحناء الجانبي) هو ألم في العَمُودِ الفِقْرِيّ يحدث بسبب التواء العمود الفقري بشكل جانبيّ على شكل حرف s أو c. يسبب ذلك حتمًا الشعور بالألم، وعادة ما.
  4. في حين أن انحراف العمود الفقري يمكن أن يكون ناتجًا عن حالات مثل الشلل الدماغي وضمور العضلات، إلا أن سبب معظم حالات انحراف العمود الفقري غير معروف

تشوهات العمود الفقري. العمود الفقري يعد من أهم الركائز التي يعتمد عليها توازن الجسم وحركته الطبيعية، ويتميز ببنية متوازنة ومرونة كبيرة تمكنه من تحمل وزن الجسم وتوفير المجال لحركة الجسم الطبيعية، حيث إنه في الطبيعي. قد يقع انحناء العمود الفقري ضمن فئات الجنف أو الحداب أو القعس. يُعرّف الجنف الانحراف الجانبي للعمود الفقري وهو أكثر أنواع التشوهات شيوعًا. يشير الحداب إلى انحناء زائد للخارج من الجزء العلوي من الظهر ليبدو وكأنه سنام يكون العمود الفقري في الجنف غير الهيكلي طبيعي هيكلياً، ولكن يبدو منحني بسبب حالات أخرى مثل اختلاف طول الساق أو تشنج عضلات الظهر نتيجة انزلاق ديسك في الظهر، ويكون الإنحراف في هذا انوع عادة. يشير مصطلح العمود الفقري السليم أو الوضعية الصحيحة إلى الانحناءات الثلاث الطبيعية التي توجد في العمود الفقري السليم. يجب أن تظهر جميع فقرات العمود الفقري، والتي يبلغ عددها 33 فقرة، بصورة رأسية تمامًا من المنظر.

1YOUM - Your Medical Platform انحراف العمود الفقري

  1. وجدت دراسة أميركية جديدة أن تمارين اليوغا تخفف الألم المزمن في الجزء السفلي من الظهر، ولا تقتصر فوائد هذه التمارين على تقوية عضلات الظهر فقط، بل تشمل عضلات البطن وتخفف الضغط على العمود الفقري
  2. تمارين انحناء العمود الفقري الفهرس 1 انحناء العمود الفقري 2 أسباب انحناء العمود الفقري
  3. ماهو الجنف؟ يعرف الجنف بانحراف العمود الفقري مع التواءات في الجذع وأجزاء من العمود الفقري مقابل بعضها البعض. كذلك فإن المظهر الجانبي يكون غالبا متغير أيضا. لذلك يمكن الحديث هنا عن تشوه ثلاثي الأبعاد, انحراف في الأبعاد.
  4. Books انحراف العمود الفقري جانبيا (15,383 كتاب). If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words. # الانحناء الجانبي في العمود الفقري # موسوعة أمراض العظام والكسور والعمود الفقرى # آلام وأمراض الظهر والرقبة والعمود الفقري # علاج.

من منا لا يعرف أحدًا يعاني من انحناء العمود الفقري أو ما يعرف بالجنف؟ فما هو سبب انتشار هذه المشكلة وما هي طرق علاجها الأفضل والأنجح والتي لا تتسبب بالعديد من الآثار الجانبية، وما هي الاحتياطات الواجب اتخاذها لتخفيفه انحراف العمود الفقري جانبياً أو الميلان الجانبي في العمود الفقري أو انحناء الصلب إلى الجانب أو احديداب جانبي في السيساء أو الزَّوَر أو الجَنَف أو اعوجاج العمود الفقري أو الانحناء الجانبي في العمود الفقري. محتويات علاج انحناء الظهر باليوغا تمارين اليوغا لانحناء الظهر وضع الجبل وضع الشجرة وضع البقرة وضع الطفل التدريب العلاجي لليوجا تمرينات رياضية لعلاج انحناء العمود الفقري تمدد اوتار الركبة تقوية عضلات البطن على الرغم.

إذ إن أي خلل أو انحراف لهذه العضلات سوف يخل بالتوازن ومن ثم يؤثر على الانحناءات الطبيعية للعمود الفقري، وتظهر التشوهات القوامية مثل: تحدب الظهر، وتقعر القطن، والالتواء الجانبي. ستة تمارين لعلاج انفتاق القرص الفقري جربها قبل التفكير بالجراحة - تمارين تساعد على تخفيف ألم العنق الناتج عن انزلاق القرص في أعلى العمود الفقري أو في العن تختلف وتتعدد طُرق شد العمود الفقري لكن يظل الأفضل بينهم هي التمارين الرياضية والأجهزة التكنولوجية الحديثة التي تُساعد بشكل كبير وفعال جدًا في التغلب على آلام الظهر وتشنجات وانقباضات الفقرات أو انزلاقها والعديد من. تمارين لتخفيف آلام الظهر المزمنة. لقد تمّ الانتهاء من دراسة حول العناية بالعمود الفقري في عام 2010. ووفقًا لهذه الدراسة فإنّ %80 من سكان العالم سوف يعانون من مشاكل الظهر في مرحلة ما من حياتهم تمارين العلاج الطبيعي للعمود الفقري: يشتكي كثير منَّا خاصة الموظفين الذين يقضون أوقاتاً طويلة في الجلوس على المكاتب من آلام الظهر وللمساعدة في علاج هذه المشكلة هنالك عدَّة تمارين للزيادة من مرونة العمود الفقري تخفف.

جنف الاطفال | العلاجات غير الجراحية - My Scoliosis Clinic

انحراف العمود الفقري: الأسباب، الأعراض وطرق العلاج بالأعشا

الجنف أو انحراف العمود الفقري. الجنف هو انحناء غير طبيعي في العمود الفقري في شكل S أو C. ووفقًا للجمعية الأميركية لجراحي الأعصاب (AANS) ، فإن حوالي 80 بالمائة من حالات الجنف ليس لها سبب محدد. تعرف على اجابة الدكتور الدكتور ربيع روحي صالح على سؤال عمري 21 عندي انحراف في العمود الفقري بنسبة 27 وعندي عظمة الكتف اليمين من الخلف بارزة انا بروح لدكتور مساج بعملي مرة بالشهر كتير تعبانة من كتفي مابقدر..

انحراف العمود الفقري: ما هو ، أنواع والعلاج - الأعراض - 202

هل سمعت من قبل بكيفية معالجة انحراف العمود الفقري من دون جراحة؟ إليك التفاصيل حوله إن كنت تعانين منه، لكي تجرّبي طريقة العلاج الجديدة هذه. ما هو انحراف العمود الفقري 3-تمارين البلانك تمرين البلانك Plank وهو تمرين يساعد على بناء مجموعة كبيرة من العضلات وتعزيز مرونة ورشاقة الجسم كما يقوي العمود الفقري وهو عبارة عن رفع الجسم بأكمله على اليد وأطراف القدم، والثبات في هذا الوضع لأطول فترة.

اعوجاج العمود الفقري هو تشوه ينتاب العمود الفقري في فترة المراهقة وتعرف تلك الحالة بـ الجنف، ويتراوح الانحناء من البسيط إلى المتوسط ثم الشديد، وقد يؤثر على التنفس بسبب أنه يقلل من مقدار. التمارين والرياضة تمارين لتحسين وعلاج مرض الجنف أو انحراف العمود الفقري ليست كل التمارين مناسبة للأشخاص الذين يعانون من الجنف أو انحراف العمود الفقري جانبيًا

في حين أن تمارين تضيق العمود الفقري ليست علاجًا، بل حل مؤقت فقط، فمن المهم بالنسبة للمرضى أن تبقى أجسامهم نشطة ولا تصبح أجسامهم بها خمول وكسل، بالإضافة إلى ذلك الوهن من الخمول

تمارين انحناء العمود الفقري - موضو

انحراف العمود الفقري في الأطفال كيف نكتشفه و كيف نتعامل مع الجنف (انحراف العمود الفقري) هو انحناء جانبي للعمود الفقري، والذي غالبًا ما يحدث أثناء طفرة النمو قبل مرحلة البلوغ مباشرة. ورغم أن تمارين العلاج الطبيعي لا تساعد في الحد من الجنف، فإن. تمارين خاصة تعمل على تقويم انحراف العمود الفقري للانحراف الجانبي او تصحيح اعوجاج العمود الفقري وللأشخاص الذي يكون عمودهم الفقري على شكل s بالإضافة الى نصائح حول وضعية النوم حسب نوع الاعوجاج.

تمارين لتأهيل انحناء العمود الفقري - هبه زكارنة - رياضة

تمارين لفرد العمود الفقري المرسا

العمود الفقري . تشوهات العمود الفقري . الحُدَاب . متلازمة الظهر المسطح . متلازمة تدلي الرأس . الظهر المجوف . انحراف العمود الفقري جانبياً . المراج تعديل انحرافٍ بالعمود الفقريّ لشابٍّ عمره 17 عاما تمارين التنفس الديناميكي تزيد من توتر عضلات مجاورة للفقراء ، كما يحدث عند إجراءها ، يتغير حجم جميع الانحناءات الفسيولوجية لتغيرات العمود الفقري ، بما في ذلك قعس الظهر القطني (خاصة عند.

علاج حالات اعوجاج العمود الفقري(الظهر) بدون جراحه ج ١

ما هو الضلع

تمارين لتحسين وعلاج مرض الجنف أو انحراف العمود الفقري

العمود الفقري. العمود الفقري هو عبارة عن 33 فقرة متصلة ببعضها البعض تتميز بالصلابة والمرونة، ويعمل العمود الفقري على توفير الدعم للظهر من خلال عدد من الحركات التي يوفرها، ويعمل أيضًا على حماية الحبل الشوكي الذي يمتد من. يعد العمود الفقري أحد أهم أجزاء الجسم، حيث يساعد في الانحناء، والجلوس، والحركة بشكل عام، ويتكون العمود الفقري من فقرات تفصل بينها وسائد مطاطية تسمى ديسكات، ويتم تثبيت هذه الفقرات بواسطة مفاصل الجنف : مصطلح يطلق لوصف الانحناء أو الانحراف الجانبي للعمود الفقري لأكثر من 10 درجات. وقد يطلق عليه كذلك ميلان أو اعوجاج أو تقوس العمود الفقري. ويعد الجنف أشهر أنواع انحرافات العمود الفقري LEADER: 06528nam a22002177a 4500: 001: 0769139: 044 |b الأردن : 100 |9 160431 |a الكردى، زياد درويش |g Al-Kurdi, Zeyad D. |e مؤلف : 245 |a إنحرافات العمود الفقري لدى طلاب قسم علوم الحاسوب في جامعة اليرموك : 260 |b جامعة اليرموك - عمادة البحث العلمي |c 2006 |g ايلو

الرياضة - تمارين العمود الفقري - YouTub

  1. من أخطر الأورام التي تصيب الجسم تلك التي تصيب العمود الفقري، إذ إنها تهدد بالشلل أو أمراض أخرى. ولتحسين فرص العلاج توصل الجراحون إلى تقنية ذكية قد تغني عن الجراحة
  2. يقلص العمود الفقري.. تحذيرات من نقص فيتامين د وعدم التعرض إلى الشمس. قد تصبح أصغر مع تقدم العمر، لكن نقص.
  3. انحراف العمود الفقري - سطو
  4. ‫التلفزيون العربي - تمارين لتخفيف انحراف العمود الفقري
  5. انحراف العمود الفقري جانبيا - ويكيبيدي
  6. ‫التلفزيون العربي - ترفيه - تمارين انحراف العمود الفقري
تقويم انحراف او اعوجاج العمود الفقري (الجنف) بالتمارينSohati - تخلصي من انحراف العمود الفقري دون عملية جراحية!تمارين تمتد للمبتدئين في المنزلتمارين عرق النسا العلاجية لوقف الألم بالصور - بيت الصحة