Home

هل القرفة تنقص الوزن

القرفة والزنجبيل طريقك لخسارة الوزن - ويب ط

  1. إن تناول القرفة والزنجبيل معًا، قد يعمل على إنقاص الوزن، وذلك عن طريق: تحفيز الدورة الدموية، وبالتالي جعل الجسم أكثر كفاءة في إزالة السموم والدهون من مجرى الدم
  2. القرفة تنقص الوزن بشكل واضح أكدت دراسة أمريكية أن القرفة ليست فقط قادرة وحدها على تخفيف الوزن بل تساعدك علي أن تكون نحيفا.
  3. العديد قد يتساءل هل حقا القرفة تساهم في التخسيس وانقاص الوزن، الجواب نعم القرفة لها دور فعال في التنحيف وخسارة الوزن الزائد، لذلك من المهم ان يشمل النظام الغذائي الخاص بكم القرفة من اجل الخوض في اولى خطوات انقاص الوزن والتي سوف يكون لها دور كبير من اجل العمل على انقاص.

للقرفة فوائد صحيّة وجمالية عديدة، فهي تساعد على التحكم في مستويات الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم، الأمر الذي يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية ومن ثم إنقاص الوزن بشكل كبير. هل يساعد لبان الذكر على خسارة الوزن لا تقلقي، فلستِ بحاجة لحرمان نفسكِ من الطعام، إذ حان الوقت للإستفادة من خصائص القرفة كما العسل لخسارة وزن سريعة وصحيّة يمكن لمشروبات القرفة والزنجبيل التي سنردها في هذا المقال أن تنقص من وزنك ب معدل 2.25 كيلو جرام في الأسبوع. لن يكون مشروب القرفة والزنجبيل مكون من هذين المكونين فقط بل ستندمج معه مكونات أخرى ولكن القرفة والزنجبيل هما المكونين الأساسيين. القرفة والزنجبيل أطعمة غير متوقعة تعيق خسارة الوزن أحدها الفاكهه المجففة، حيث تحتوي بعض أنواع الفاكهه المجففة على مقادير من السكر الخفي، وبالتالي لا تصبح مناسبة لمن يتبع الحمية الغذائية. لكن هذا لا يعني أن كل الفواكه المجففة تحتوي على السكر، فهناك أنواع صحية وخالية من السكر، ويمكن معرفة.

١ إنقاص الوزن. ٢ طريقة إنقاص الوزن بدون رجيم. ٢.١ التقليصُ من عدد السعرات الحراريّة. ٢.٢ ممارسةِ الرياضة. ٢.٣ الإكثارُ من شربِ القرفة حيل سحرية لإنقاص الوزن بدون رجيم ١- وصفة القرفة للتخسيس. صدقي أو لا تصدقي، القرفة لها قدرة سحرية على زيادة معدل حرق الدهون لديك. لذلك فإن المداومة عليها إلى جانب نظام غذائي صحي، ستحدث نتائج إيجابية للغاية نقدم لكم مجموعة من المشروبات التي تساعدك على خسارة الوزن الزائد من جسمك في فصل الشتاء : - مشروب الجنزبيل مخلوط مع القرفة والكمون مضاف إليه قطرات من الليمون : يتم خلط مقادير متساوية من. يحتوي خل التفاح على حمض الخليك، وهو مركب قد يحفز فقدان الوزن عن طريق خفض مستويات الأنسولين، وتحسين التمثيل الغذائي، وقمع الشهية وحرق الدهون

القرفة تجعلك أكثر نحافة - Al Ai

يوصف الكرفس بأنه غذاء من يمدنا بالسعرات الحرارية السلبية ذلك لأن استقلاب الكرفس يحتاج إلى سعرات حرارية أكثر من السعرات الحرارية الفعلية التي يحتوي عليها كما أنه مصدر جيد لمضادات الأكسدة وله خصائص مضادة للإلتهابات، لهذا السبب يعد الكرفس غذاء شائعًا عندما يتعلق الأمر. هل القرفة تنقص الوزن ؟ إجابة هذا السؤال هو محور حديثنا في هذا المقال والذي سنوضح من خلاله أهم مزايا هذا. Read mor 3 مشروبات تنقص الوزن وتدمر السمنة وتقضي على السموم بعض المشروبات العشبية من شأنها المساهمة في عملية حرق الدهون وانقاص الوزن، كما أنها مفيدة في تعزيز المناعة

رجيم القرفة للتنحيف والتخلص من الوزن الزائد - موقع المحي

وبالتالي فهو يساعد على التنحيف و خسارة الوزن عند المصابين بالسمنه وزياده الوزن, وبالتالي يمكننا إجابه سؤال هل الصمغ العربي ينحف ؟ ب نعم يمكننا تعريف اعشاب التخسيس على أنها بعض الأعشاب الطبيعية والتي تنمو في الطبيعية والتي لها خصائص مميزة للجسم من حيث انقاص الوزن بشكل سريع هل تناول العسل و القرفة بدون رجيم يخفض الوزن ؟ هل التعرق ينقص. هل سمعتِ يومًا ما عن رجيم يعتمد على البروتين وينقصك الوزن بشكل سريع؟ نعم رجيم البروتين نظام غذائي يمكنك الاعتماد عليه قبل. عادة ما يتم تناولها بمفردها دون أي إضافات ولكن يمكنك إضافة رشة من العسل أو رش القرفة. قد تفيد هذه القهوة روتينك لفقدان الوزن بعدة طرق، لكنها لا يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بمفردها هل تود خسارة الكثير من وزنك في زمن قياسي؟ هل تريد توديع دهون البطن وتصغير محيط الخصر؟ الزبادي + الليمون + القرفة. بل التمارين ستحمي العضلات من أن يتم هدمها والحصول على الطاقة التي تنقص.

القرفة للتنحيف تنحيف الجسم 3a2ilat

توجد بعص الطرق والخدع البسيطة لتقليل استهلاك السكر وإنقاص الوزن مثل تناول السكر الطبيعي ، استبدال الزبادي المحلى باليوناني ، تجنب الفواكه المجففة ، تجنب مشروبات الطاقة وغيره هل يزداد وزن الفلافل أم يفقد الوزن؟ تعتبر الفلافل من أشهر الأطعمة في العديد من الدول مثل مصر والشام. كما انتشرت مؤخرًا في بعض دول أوروبا وأمريكا، وذلك لما تتمتع به من مذاق مميز ورائحة لذيذة هل تساهم القهوة في حرق الدهون وتقليل الوزن الزائد؟ لسوء الحظ لا يحدث هذا مع من يعانون من السمنة ولا يرتفع معدل حرق السعرات الا بنسبة بسيطة ويقل التأثير مع التقدم في العمر أيضاً. أما بالنسبة. هل تساعد القرفة بانقاص الوزن؟ 11 ديسمبر أشارت الدراسات أن القرفة تساعد بشكل كبير على ضبط مستوى الإنسولين في الدم و تزيد من حساسيته و فاعليته في الجسم؛ الأمر الذي من شأنه بأن يحسن مستوى السكر. إذا كنت تريد أن تنقص بعض من وزنك ، وخاصة من منطقة ما حول البطن ، ابدأ بإضافة القرفة إلى نظامك الغذائي .لماذا ، لأن القرفة تخفف الشهية ، تنظم مستويات السكر في الدم ، تعمل على خفض الكوليسترول وتسريع عملية التمثيل الغذائ

إخسري الوزن في أسبوع مع فوائد القرفة والعسل

اطعمة تنقص وزنك وتحرق الدهون إذا كنتِ تري في الطعام العدو الأول لكِ فهناك الكثير من العناصر تقرب الي 36 عنصر ربما تجعلك تغيري رأيك في هذا الاعتقاد , فستجدي ان الطعام من الممكن أن يكون عونا لكِ وليس عد تؤرق مشكلة تراكم الدهون في اجناب البطن الكثير من الرجال و النساء، و يظن البعض انها مشكلة يصعب التخلص منها و لكن العكس صحيح و توجد طرق سهلة للتخلص من اجناب البط

٣ وصفات لخليط القرفة والزنجبيل لإنقاص ٢ كيلو ونصف أسبوعياً

  1. هل تعلم ; تعرف على كيف تتعرف على الأطعمة التي تنقص الوزن ؟ القرفة. لا ينبغي لنا أبداً التقليل من أهمية القرفة كأحد أهم أطعمة النحافة التي يوصي بها أطباء التغذية، فالقرفة لم تعد مكوناً.
  2. القرفة: لديها مزايا صحية رائعة، من بينها مُحاربة السِمنة وتقليل الدهون في البطن، كما أكدت بعض الدراسات أن للقرفة خصائص مُضادة للميكروبات، يمكن عَمل شاي القرفة أو يُضاف معها قطرات من عصير.
  3. يلجأ الكثيرون للرياضة لخسارة الوزن والاحتفاظ بقوام رشيق، لكن هذا لا يعني أن من لا يحبون ممارسة الرياضة.
  4. المعدل المتوسط في تخسيس وزنك بالصيام المتقطع بصفة عامة ، يتراوح بين 0.25 كيلوجرام - 0.75 كجم (0.55 _1.65 رطل) في الأسبوع .وحسب المراجعة الاشخاص فقدوا الوزن في البطن ايضا بنسبة 4%
  5. لا تتوقف الموضة على الملابس والشعر فقط ، بل إن هناك موضة للجسم أيضا ، حيث يجب أن يكون الجسم لائقا وصحيا حتى يتماشى مع الموضة وأسلوب الحياة الحالية ، لذلك فالحفاظ على جسم رشيق هو ما يتمناه الجميع ، والحفاظ على الوزن يعد.
  6. غالبيتنا اصبح يعانى من زيادة فى الوزن تبدأ من مرحلة الوزن الزائد ثم السمنة بدرجاتها المختلفة من بسيطة الى متوسطة الى السمنة الملحوظة او الشديدة و انتهاءا بالسمنة المرضية او الخطيرة التى قد تودى بحياة الانسان
  7. ٣ وصفات لخليط القرفة والزنجبيل لإنقاص ٢ كيلو ونصف أسبوعياً. يمكن لمشروبات القرفة والزنجبيل التي سنردها في هذا المقال أن تنقص من وزنك ب معدل 2.25 كيلو جرام في الأسبوع

أنواع ماء الديتوكس ديتوكس القرفة والتفاح. هذا المشروب هو أحد أفضل المشروبات التي تزيد من عملية الأيض وترفع نسبة التمثيل الغذائي، كما أنه ممتع ويجعلك تنقص الكثير من وزنك، لأنه يخلص الجسم من السموم هل القرفة تزيد الوزن؟ الإجابة على هذا السؤال هي لا، بل تساعد القرفة في خسارة الوزن، إذ أنها تساهم بما يأتي: يساهم تأثير القرفة على مستويات السكر في الدم في إنقاص الوزن، فهي تعمل على تقليل. 3- مشروب القرفة. تحتوي القرفة على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، والتي تقي من أمراض السمنة. كما أنها تعمل على زيادة معدلات حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وبالتالي تخفيف الوزن

يستعرض المقال أهم 14 اغذية تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بدون رجيم و التي تعتبر اكلات دايت بامتياز تساعدك على انزال الوزن بالموازاة مع ممارسة الرياضة و نظام غذائي صحي تذاب القرفة في كوب من قبل الإفطار ومرة أخرى بين الغداء والعشاء . ٢- يمكن لهذه الوصفة إن تنقص وزنك من ٤ كيلو إلى ٧ أن احببت تحليته يمكنك إضافة ملعقة سكر دايت خالي من الأسبرتام . ٨- هل الأفضل. هل القرفة تنقص الوزن. العديد قد يتساءل هل حقا القرفة تساهم في التخسيس وانقاص الوزن، الجواب نعم القرفة لها دور فعال في التنحيف وخسارة الوزن الزائد، لذلك من المهم ان يشمل النظام الغذائي الخاص.

للكابتشينو تأثير واضح على الوزن. هل لديك إجابة على هل الكابتشينو ينقص الوزن؟؟ ما هي البروتينات التي تنقص الوزن هل تحقق الشكولاطة زيادة الوزن ؟ الحكمة التقليدية تخبرنا أن الشوكولاته يمكن أن تشكل مشكلة على وزننا وصحتنا عموما.سواء كانت هذه الشوكولاتة داكنة أو حلوة. في حين أن الأصناف الأكثر قتامة تحتوي على المزيد من زبدة الكاكاو.

أطعمة غير متوقعة تعيق خسارة الوزن: تعرف عليها - ويب ط

أعشاب للتخسيس. يسعي الكثير من الناس حول معرفة العديد من أنواع الأعشاب التي تساعد في التخسيس بشكل طبيعي، ويعد التخسيس بالأعشاب من أسهل الطرق التي تنقص الوزن بشكل سهل وبسيط مع القليل من الآثار الجانبية على عكس الطرق. فوائد الخميرة بيرة لانقاص الوزن و حرق الدهون تحقق مطلب كل سيدة تحلم بالوزن المثالي و الجسم الرشيق. تعرفي على أهم فوائدها و كيفية إستخدامها في السطور التالية

طريقة إنقاص الوزن بدون رجيم - موضو

  1. هل تنوين خسارة الوزن أو الكيلوغرامات إلا أنك لا تعلمين ما هي الأطعمة التي يجب عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي الصحي؟ يجب أن تنتبهي إلى كل ما تتناولينه وإلى الكمية التي تحصلين عليها. لذلك، نساعدك اليوم من خلال تقديك افضل.
  2. هل الفلافل تزيد الوزن أم تنقص الوزن ؟، تعد الفلافل واحدة من أشهر الأطعمة الشعبية في العديد من البلدان مثل مصر وبلاد الشام كما انتشرت مؤخرًا في بعض الدول الأوربية وامريكا وذلك يرجع إلى طعمها المميز ورائحتها الشهية.
  3. كتبت- أميرة حلمي: لا جدل في أن السمنة وصلت إلى معدلات مرتفعة، ويمكنكَ أن تكشف ذلك في نزهة بسيطة في أي شارع، إذ.
  4. أطعمة تسبب انخفاض مستوى الطاقة لديك. تشمل أبرز أطعمة تسبب انخفاض مستوى الطاقة لديك ما يأتي: 1. حبوب الإفطار. يعتقد كثير من الأفراد أن الإفطار الأفضل للكبار والصغار هو حبوب الإفطار ، ولكن ليست.
  5. مدرات البول الطبيعية هي الأطعمة الطبيعية أو الأعشاب التي تساعد على زيادة تدفق البول . هذه الأطعمة الطبيعية تساعد في طرد السوائل الزائدة من الجسم . هذه الخطوة تعمل على إزالة السموم يمكن أن يؤدي أيضا إلى فقدان العديد من.
  6. هل هناك مشروبات لسد الشهية ؟ تتعدد فوائد مشروب سد الشهية لاحتوائها على أعشاب طبيعة آمنة على الصحة مما يؤدي لغناه بالعديد من العناصر الغذائية ♦ تعمل القرفة ماهي الاكلات التي تنقص الوزن.
  7. رجيم التمر واللبن من أشهر أنواع الدايت التي يتبعها البعض رغبة في خسارة 5 كيلو جرام في الأسبوع، ودايت التمر واللبن له أكثر من طريقة تعرف عليها ولكن احذر بشد

هل القرفة تنقص الوزن مع التوضيح بالتفصيل 1 أغسطس، 2021 mgad555000 0 يجب عليك تسجيل الدخول لاضافة تعليق سمعت ان القرفة و عصير الليمون مع الماء الدافئ على الريق كل صباح يخفف الوزن هل صحيح و كم يتطب دلك لايوجد مشرويات تنقص الوزن دون اتباع برنامج غذائي وممارسة الرياضة بانتظام أضرار القهوة وسلبياتها على البشرة. وجد أن شرب القهوة لفترة طويلة قد يقود إلى تأثيرات سلبية على بعض الأمور الجمالية، إليك أهمها: جفاف البشرة: محتوى القهوة العالي من الكافيين يجعلها مدرة للبول. توجد بعص الطرق والخدع البسيطة لتقليل استهلاك السكر وإنقاص الوزن مثل تناول السكر الطبيعي ، استبدال الزبادي المحلى باليوناني ، تجنب الفواكه المجففة ، تجنب مشروبات الطاقة وغيره فتناول 3500 سعرة حرارية إضافية هو ما تحتاج لزيادة الوزن مقدار نصف كيلو في المقابل فإن إنقاص 3500 سعرة حرارية سيضمن لك خسارة نصف كيلو واحد من وزنك، والطريقة الأفضل لتحقيق ذلك هو اعتماد زيادة أو نقص بمعدل ثابت ممتدة على مدة.

١٠ حيل سحرية لإنقاص الوزن بدون رجي

وبشكل عام فإن المشي لمسافة ميل واحد (1.6 كيلومتر) يساعد في التخلص من 100 سعرة حرارية من الجسم نسبيًا، وتختلف هذه الكمية والمسافة حسب الوزن والجنس . هل الرضاعة تنقص وزن الأم - موض اسباب فقدان الوزن في رمضان هو محور حديثنا في هذا المقال حيث أن شهر رمضان هو شهر الصيام بالنسبة للمسلمين، لذلك فهو فرصة جيدة لأصحاب الوزن

مشروبات فعالة لخسارة الوزن الزائد فى فصل الشتاء - ثقف نفس

  1. اتباع الريجيم السريع - مثل ريجيم الزبادي - هو مجرد حالة مؤقتة تنقص الوزن و بمجرد التوقف عن اتباع الرجيم يعود الجسم لاكتساب الوزن الذي فقده في غضون أيام قليلة
  2. هل البرتقال يزيد الوزن والسعرات الحرارية في الحجر الصحي.. كيف تنقص وزنك وتحمي أمعاءك ماسكات القرفة لعلاج مشاكل البشرة.
  3. اغذيه تنقص الوزن هل تعلم ان : - حيث لوحظ ان من مركبات القرفة مركب يساهم فى إنقاص السكر حيث يقوم بعمل يشبه دور الأنسولين ولوحظ أن هذا المركب الموجود فى القرفة له تأثير مشابه لعمل.
  4. محتويات ١ فوائد القرفة للتنحيف ٢ دراسات أخرى حول فوائد القرفة للتنحيف ٣ أسئلة شائعة حول فوائد القرفة للتنحيف ٣.١ هل تساعد القرفة على منع تراكم الدهون ٣.٢ هل زيت القرفة مفيد للتنحيف ٤ لمحة عامة حول القرفة ٥ المراجع فوائد.

رجيم ينقص 10 كيلو في 5 أيام. لا يوجد رجيم صحي يمكن أن ينقص الوزن 10 كيلو في 5 أيام فقط، إذ إن فقدان الوزن على المدى الطويل يتطلب اتخاذ خيارات غذائية صحية بشكل منتظم، ولكن إذا كنت تبحث عن رجيم يساعد. خبير تغذية ينصح بـ شوربة تنقص الوزن 10 كيلو جرام خلال 10 أيام. موجودة في كل بيت. تتعدد أنظمة التخسيس ويتواجد العديد منها لدرجة أنك تشعر بالحيرة لتحديد الحمية التي سوف تتبعها، ويظل أهم جزء في.

أفضل 8 مشروبات سحريّة لتخفيف الوزن وحرق الدهون بسرع

إن السمنة ليست علامة على صحة جيدة. وفقا للمعهد الوطني للصحة، فإن الأمراض المرتبطة بالسمنة تصيب حوالي 300.000 شخص في السنة. لذلك، إذا كنت من ذوي الوزن الزائد، يجب أن تفقد بضعة كيلوغرامات. بطبيعة الحال ، يستغرق فقدان الوزن. هل سمعت عن فوائد الثوم للتخسيس من قبل؟ هل تبحث عن طريقة صحية وسريعة وفعالة لإنقاص وزنك؟ بالتأكيد مع تزايد أعداد المصابين بالسمنة حول العالم أصبحت الحاجة ملحة لاكتشاف طرق جديدة لخسارة الوزن. ومن خلال مقارنة الناتج بالاتي يمكن معرفة هل الشخص يعاني من السمنة أم لا: إذا كان المؤشر 18.5 يعني أن الشخص يعاني من النحافة. إذا كان المؤشر من 18.5 ل 24.5 يعني أن الوزن مثالي أسهل نظام غذائي. لكلّ فردٍ أسلوب حياة مختلف وعادات غذائية مختلفة، ولذلك قد لا يوجد نظام غذائي سهل مناسب للجميع، ومن أحد الأمور المهمّة للحصول على نتائج فقدان الوزن هو العثور على خطةٍ غذائيةٍ تعمل بشكلٍ أفضل مع نمط.

ملعقة كبيرة من القرفة. ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور. عصير ليمونة. ملعقة كبيرة من خل التفاح. 10 نقاط من فيتامين ج. ماء مغلي. طريقة التحضير: نضع الشاي الأخضر والقرفة في الماء المغلي القرفة; الزنجبيل هل تمارين Cardio لحرق الدهون أم تخفيف الوزن؟ الزائدة في الجسم وللحصول على أفضل نتائج في حرق الدهون وتخفيف الوزن تحتاجين الى اضافة تمارين Cardio وتمارين حمل الأوزان الى روتين. فسينقص وزنك تدريجيا وذلك من دون استعمال لا تمارين رياضية ولا تمارين مقاومة. مثال: في هذا المثال سنحاول التوضييح اكثر.أولا،نأحذ مثلا شخص عمره 25 سنة ، وزنه 80 كيلو، وطوله 180 سم هل البرتقال يزيد الوزن والسعرات الحرارية عرفت القرفة واستخدمت منذ القدم لعلاج العديد من الحالات الطبية، وتتعدد استخداماتها على المأكولات وتضاف كنوع من التوابل إلى الطعام لتمنحه المذاق.

5 اعشاب للتنحيف لإنقاص الوزن في أيام البواب

القرفة.. دواء لمرضي السكري فإذا كنت بديناً فإنه من المهم جدا أن تنقص وزنك إلى الوزن المثالي ومن الارشادات الطبية التى تقف بجانب حماية الشخص من المرض تتمثل فى اهمية المحافظة على الوزن وذلك. ٣ وصفات لخليط القرفة والزنجبيل لإنقاص ٢ كيلو ونصف أسبوعياً يمكن لمشروبات القرفة والزنجبيل التي سنردها في هذا المقال أن تنقص من وزنك ب معدل 2.25 كيلو جرام في الأسبو ماذا يحدث لجسمك عند تناول القرفة مع العسل يوميا أهم 10 فوائد لتناول القرفة مع العسل - فرحانة [] تساهم القرفة بشكل كبير في حرق الدهون ولذلك فهي تعتبر مثالية أثناء إتباع حمية غذائية وللتخسيس

هل يجوز استعمال حبوب منع الحمل أول الزواج للتأكد من صلاح الزوج؟ تريد أن تُنقص وزنك بسرعة.. اجمع بين ثنائيات هذه الأطعمة «القرفة».. علاج طبيعي لمرضى السكري ومضاد قوي لأنواع قاتلة من البكتري بعض انواع الفواكه والخضار التي تنقص الوزن هل تصدقون هذا ؟؟ تجربة لإذابة دهون أسفل الخصر جانبي الأفخاذ وأهلا بالمشجعات; خلطة للرشاقة وتخفيف الوزن; تجربتي مع الزنجبيل و القرفه. بسبب الشعور بالضيق والانزعاج من زيادة الوزن يبحث الكثير عن طرق للتخسيس في البيت ولكن لابد من ممارسة التمارين الرياضية مع اتباع نظام غذائي من هذه الطرق القرفة من التوابل العطرية، وكشفت الدراسات أنه يمكنها أن تزيد من فقدان الوزن، كما أنها فعالة بشكل خاص في تثبيت نسبة السكر في الدم، وتساعد في تقليل الشهية والجو

4 فواكه تُنقِص الوزن يُوصَى بها خلال الريجيم. هل عقاقير إنقاص الوزن فعّالة أم أنها مجرد وهم؟ بعد العيد: 4 طرق سريعة لإنقاص الوزن 1- مشروب القرفة والزنجبيل - من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها لحرق دهون الجسم مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد، والتخلص من دهون البطن في وقت سريع كيف تنقص وزنك في رمضان هل دواء اورليستات بيخسس (تجارب اورليستات للتنحيف) فوائد رجيم الشوكولاتة اسرع وصفات التخسيس وطريقه تطبيقه في البي هل عشبة المتة تنقص الوزن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ مرحبا بك وحياك الله, ارحبي وتفضلي، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقومي بالتسجيل معنا.